為什麼坐久了會腰痛？
腰是支撐我們身體的重要部位，只要一腰痛渾身都難受，而由於上班族因為工作需要久坐不動，腰早已勞損不堪，甚至嚴重影響了人們的正常生活和工作。為了防止情況惡化，矯正不良坐姿和改善方法是重中之重，一起跟著KZchair來了解可以通過什麼方法來改善和預防腰酸背痛，還我們一個健康身體。
久坐為什麼會腰痛？
1、久坐會導致腰部肌肉持續緊張，肌肉內血管受到壓迫會供血不足從而引起無氧代謝增加，酸性產物會刺激神經引起腰部局部酸疼。
2、不同姿勢對腰椎產生的壓力不同，分別為站立100％、平躺25％、側躺50％、坐姿140％、錯誤坐姿275％，久坐會使腰椎間盤負荷過渡過重，從而引起反射性腰部疼痛症狀。
久坐上班族最常見的就是腰椎間盤突出，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出於後方導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。
如何緩解久坐對腰部的傷害？
1、做放鬆操
- 兩手交叉，手臂向前伸直，保持10—15秒。
- 兩手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。
- 兩腿分開站立，等肩寬一隻手臂在腦後彎曲，另一隻手握住彎曲手臂的肘部並向一側輕拉，上身也向同側傾斜，反方向做同樣的動作，依舊保持10—15秒。
2、擁有一把人體工學辦公椅
椅子要給腰部足夠的支持，讓腰椎保持略微前傾的正常狀態，使用柔軟的海綿或是透氣的網布或是海綿與網布混合製成坐墊，並且對坐墊不同區域的彈性進行合理設計，提升坐感體驗，降低得諸如腰椎盤突出這類「職業病」的可能。
3、站坐交替式辦公
避免長時間久坐辦公，可以試試站立和坐著交替式辦公緩解疲勞。使用電動站立式辦公枱後站立能使體態姿勢會有一個明顯的改善，尤其是在你站立的時候脖子和肩膀先比坐着的時候沒有那麼容易前傾了。站立工作還能保持着更高的工作效率、更強的工作輸出。
久坐的危害大家都了解，想要監督自己保持個良好的坐姿來降低久坐帶來的損害很難堅持，搭配上人體工學辦公椅和電動站立式辦公枱能很多改善我們的身體健康狀況。平時適度做下放鬆操眺望遠方都是有效預防肌肉僵硬、改善腰痛的好方法。